Det finns en mängd forskning som visar att det finns ett samband mellan sömnbrist, ohälsa (både psykisk och fysisk) och en för tidig död. Men vi vet ju alla hur lockande det är att stanna uppe för länge för att göra sånt som känns roligare. Eller för att bara komma ikapp med allt som måste göras efter en lång arbetsdag. Eller för att få en stund för sig själv då man får möjlighet att ägna sig åt sina egna intressen.
Det känns ibland som om sömn är ett slöseri med tid, men istället kanske man ska se det som att det är den bästa medicin vi har! En god natts sömn gör ju så att allt känns lättare och, framför allt, roligare.
Enligt ayurvedan så bör vi följa årets och dygnets växlingar. Även om vårt sätt att leva har förändrats mycket tack vare tekniska uppfinningar så är vår kropp fortfarande likadan som för 150 år sedan. Det har inte skett något plötsligt hopp i den evolutionära utvecklingen utan våra kroppar är fortfarande beroende av att leva i samklang med dygnet. Det är när vi lever i harmoni med det så vi enligt ayurvedan hamnar i balans och mår vi som bäst. Därför förordar denna uråldriga lära att vi sover mellan klockan 22 och 06. Och den vetenskapliga forskningen har visat att det är under den tiden som kroppen gör en mängd återuppbyggande processer.
Hittade lite intressant läsning om hur man
förbättrar sin sömn,
sömn och ayurveda samt
en vetenskaplig artikel som visar att äldre som fick börja utöva yoga somnade snabbare, sov längre och kände sig mer utvilade än innan.
Med det i åtanke så gick jag och lade mig strax efter barnen somnat igår och sov jättegott, om än brutet, hela natten! Det var riktigt mysigt att känna att man kunde läsa länge och framför allt att slippa känna sig stressad över att det, återigen, blivit för sent. Det värsta är att jag känner mig lika trött idag så det får väl bli samma strategi ikväll igen. Men det är så det är i pollentider för mig. En del snorar och får kli i ögonen, medan jag får svårt att andas, får syrebrist och blir supertrött. Men som tur är så går det snart över.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar